Coaching
Besoin d’un petit coup de pouce pour atteindre vos objectifs ? Pour (re)trouver un corps confortable dans lequel vous vous sentirez bien ?
Tout d’abord, voici une brève présentation vidéo
de ma manière de voir l’activité physique et de coacher.
Pour voir plus précisément ce que je peux vous apprendre c’est par ici : Ce que vous pouvez apprendre avec moi.
Ici pas de « No pain no gain » !
Un bonne activité physique c’est :
Mon coaching
Je propose du coaching personnalisé en présentiel au cabinet, ou sous forme de programme à suivre à la maison, pour vous aidez à mieux bouger, mieux vous entrainer, améliorer votre santé. Je vous accompagne que vos objectifs soient du sport santé, une reprise d’activité physique, une amélioration des performances globales ou dans un sport en particulier. Quel que soit votre niveau, nous travaillons depuis là où vous en êtes, et nous allons à votre rythme.
J’aime avoir une approche globale avec mes élèves et un lien de confiance
Quels sont vos objectifs ? Pourquoi ? Comment souhaitez vous travailler ? Quels types d’exercices vous plaisent ? Comment voulez être accompagné-e ? Des cours privés préparés aux petits oignons juste pour vous ?
Un programme que vous suivrez tranquillement à la maison ?
Quelles sont vos contraintes ? En terme de temps, d’énergie, de finance, de problèmes de santé …?
Comment vous mangez, comment vous dormez, ce que vous aimez, ou n’aimez pas etc … Bien évidemment on ne discutera que des sujets que vous souhaitez aborder 😉
Mais pour être bien adaptée, votre activité physique doit prendre en compte le reste de votre vie. Bien manger, bien dormir et faire en sorte de se sentir bien dans sa vie et aussi important que de faire du sport !
Mes spécialités
Je suis particulièrement calée sur le sport santé, la gestion des douleurs liées à l’activité physique ou la sédentarité, le renforcement musculaire au poids du corps et avec du petit matériel (altères, élastiques, TRX, swiss ball, plate forme d’équilibre etc…), le travail de mobilité et de souplesse ainsi que la stabilisation des articulations. Étant moi même hyperlaxe, je passais mon temps à me faire mal avant d’apprendre comment bien me muscler, bien bouger. Cela a changé ma vie !
Suivez ce lien pour en savoir plus sur l’hyperlaxité
Dans mon esprit je suis passé de « Je suis condamnée à prendre de mon temps pour faire du gainage long et chiant pour ne pas me blesser, et ça ne marche même pas à tout les coups. Mon corps peut me faire mal ou être blessé pour des raisons minimes, voir pas de raison du tout. Faire des sports cool est inimaginable puisque rien que marcher ou courir un peu est déjà dangereux » à « Je peux faire des sports cool si je m’y prépare bien. Le gainage peut être fun est rapide à faire, il me permet de rester en sécurité et de performer si je le veux. J’ai confiance dans mon corps, il ne va pas me lâcher. »
Évidemment ça a été un long chemin tortueux, pavée d’apprentissages d’erreurs, de réussites, de douleurs parfois, de fierté souvent, de belles rencontres avec des kinés, des coachs, et des élèves. Je me suis épanouie quand j’ai cessé de voir mes exercices comme des contraintes, mais plutôt comme un moyen ultra puissant de me forger le corps dont je rêvais.
Trouvez votre pratique, celle qui s’adapte à votre corps, vos envies, vos objectifs, vos besoins, votre cadre de vie, peut changer radicalement la manière dont vous voyez l’activité physique ou vous même. Une bonne pratique redore souvent drastiquement l’estime de soi ! Après je ne dis pas que c’est toujours facile ou évident. Cela demande beaucoup de connaissances théoriques et pratiques sur le corps humain, sur l’entrainement, sur la santé, sur soi même. Il faut faire une place dans sa vie pour son activité physique, faire des essais, des changements, parfois échouer, tâtonner, mais quand même persévérer. C’est là qu’on réalise qu’on peut avoir besoin d’un peu d’aide pour trouver sa propre manière de bouger, celle qui nous satisfait entièrement.
Pour aller plus loin, je vous invite à jeter un œil à cet article Comment trouver ma manière de bouger ?
Tarifs et infos pratiques
Coaching privé en présentiel : 50€/h
Programmation d’entrainement
Je créer votre programme, puis on se voit au moins une fois pour que je vous montre les exercices. Vous repartez avec un document écrit qui détaille votre programme, ainsi qu’une vidéos de vous en train de faire chaque exercice avec mes corrections et commentaires en direct. Ensuite nous pourrons mettre en place un suivi de plus ou moins prêt en fonction de vos besoins.
Tarif à personnaliser au cas par cas. A titre d’exemple :
- Programme d’une ou 2 séances par semaine de 30 à 60min sans suivi : 80€ (comprend 1h de coaching pour vous montrez chaque exercices et vous permettre de les assimiler)
- Programme de 3 ou 4 séances par semaine de 60min chacune avec un suivi en coaching privé chaque semaine : 200€/mois
